Жара наносит удар: как уберечь себя в летний зной
Россия самая большая страна в мире. Она охватывает 11 часовых поясов и 4 климатических пояса. В то время, как где-то на Камчатском полуострове всего 8 градусов тепла, в Крыму вовсю разгорелось жаркое лето. В конце мая столбики термометров в Республике уже достигли 30 градусной отметки. Жара изводит жителей Юга России еще с весеннего периода.
Аномальная жара может плохо сказаться на здоровье определенной группы людей. В нее входят пенсионеры и дети. Не исключено обострение хронических недугов, ведь именно в жару организм получает стресс и мобилизует большинство своих систем. Особенно страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, отсюда головные боли, плохое самочувствие, солнечные удары.
Наша редакция решила помочь жителям и гостям Республики простыми советами, которые помогут пережить жаркое время года без ухудшений здоровья и чрезвычайных происшествий.
Общие правила поведения в жару:
1. Одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, светлым, просторным, воздухопроницаемым. Плотные джинсы и синтетику отложите до лучших времен.
2. Не выходите на улицу без головного убора и солнцезащитных очков, подружитесь с косметическими средствами от загара.
3. Не наносите на кожу жирные кремы и слишком много косметики.
4. Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя, сладкая газировка и соки тоже не друзья для вас при жаркой погоде.
5. Ешьте легкую пищу. Фрукты, овощи, всевозможные фреши — идеальный вариант для летнего сезона.
6. Возьмите отпуск и поезжайте к морю. Отдых в жаркое время года очень важен для нервной системы человека, ведь она находится в постоянном напряжении. Поэтому именно летом происходят большинство нервных срывов и расстройств, а ничто так не напрягает человека, как беспрерывная кутерьма работы.
Если вы всё же остались на лето в раскаленном городе стоит также помнить несколько важных правил, которые обязательно облегчат вам жизнь.
Правила для тех, кто работает на жаре:
1. Чаще мойте руки. Это лишний повод поплескаться в прохладной воде. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете.
2. Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух вокруг себя холодной водой.
3. Делайте технические перерывы: 10 минут после каждого часа работы. Или 15 — после 2 часов.
4. Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки.
5. Эфирные масла также могут существенно облегчить жизнь. Лавандовое, мятное, грейпфрутовое, лимонное масла обладают освежающим эффектом. Можно носить с собой платок, пропитанный такими маслами, либо чуть-чуть капнут масло на ладони и растереть. Иногда подносите их к лицу и вдыхайте аромат.
6. Если ваше рабочее место — кабина автомобиля, позаботьтесь о солнцезащитных шторках на окна.
7. Транспортным средством следует управлять, как в условиях гололеда: не превышать установленного скоростного режима, выбрать безопасную дистанцию и боковой интервал, поскольку в условиях высокой температуры воздуха асфальт теряет свои качества и становится «скользким»
Также мы хотели бы обратиться к водителям общественного транспорта. Современные автобусы уже давно оснащены системой кондиционирования, экономия — это не повод «варить» пассажиров в душном салоне заживо. Дело в том, что наш корреспондент, добираясь до работы, стала свидетелем неприятного происшествия. Человеку в автобусе стало плохо, в то время как водитель проигнорировал просьбы пассажиров о помощи, кондиционер, как водится, тоже был отключен. Бывают случаи, когда пассажиры сами виноваты в духоте автобуса, при включенном кондиционере нельзя открывать форточки и окна.
Если из-за жары человеку стало плохо, немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 112 с мобильного телефона.
До приезда скорой помощи пострадавшего нужно:
1. перенести в тень или прохладное помещение;
2. уложить на спину, подложив что-нибудь под голову;
3. расстегнуть одежду, можно даже облить тело водой;
4. протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью;
5. поить каждые 5-10 минут;
6. если человек потерял сознание, не дышит и не прощупывается пульс, сделайте искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
Если вы чувствуете, что перегрелись, постарайтесь избежать теплового удара: немедленно перейдите в тень, на ветер; примите прохладный душ; выпейте много воды. Водителям личного транспорта необходимо сразу остановиться. Держите аптечку непосредственно под рукой, ну и, конечно же, огнетушитель должен находиться в доступном месте. Техника от перегрева тоже не застрахована.
Мы же хотим пожелать всем жителям Крыма легкого ветерка, прохладного моря и льда в бокале. Ай-да на отдых и будьте здоровы!