Спека завдає удар: як зберегти себе від літньої спеки
Росія є найбільшою країною в світі. Вона охоплює 11 часових поясів і 4 кліматичні пояси. У той час, як десь на Камчатці всього 8 градусів тепла, в Криму щосили розгорілося жарке літо. В кінці травня стовпчики термометрів в Республіці вже досягли 30 градусної позначки. Спека допікає жителям Півдня Росії ще з весняного періоду.
Аномальна спека може погано позначитися на здоров'ї певної групи людей. У неї входять пенсіонери та діти. Не виключено загострення хронічних недугів, адже саме в спеку організм отримує стрес і мобілізує більшість своїх систем. Особливо страждають нервова та серцево-судинна системи, звідси головні болі, погане самопочуття, сонячні удари.
Наша редакція вирішила допомогти жителям та гостям Республіки простими порадами, які допоможуть пережити жарку пору року без погіршень здоров'я та надзвичайних подій.
Загальні правила поведінки в спеку:
1. Одягайтеся легко. Віддавайте перевагу нарядам з натуральних тканин, світлим, просторим, повітропроникним. Щільні джинси та синтетику відкладіть до кращих часів.
2. Не виходьте на вулицю без головного убору і сонцезахисних окулярів, подружитеся з косметичними засобами від засмаги.
3. Не наносите на шкіру жирні креми та занадто багато косметики.
4. Пийте достатню кількість води без газу, можна з лимоном і м'ятою, зелений чай, компоти. Краще, якщо напої будуть трохи охолодженими. Менше кави і ніякого алкоголю, солодка газована вода і соки теж не друзі для вас під час спекотної погоді.
5. Їжте легку їжу. Фрукти, овочі, всілякі фреші - ідеальний варіант для літнього сезону.
6. Візьміть відпустку і їдьте до моря. Відпочинок в спекотну пору року дуже важливий для нервової системи людини, адже вона знаходиться в постійній напрузі. Тому саме влітку відбуваються більшість нервових зривів і розладів, але ніщо так не напружує людину, як безперервна метушня роботи.
Якщо ви все ж таки залишилися літом в розпеченому місті варто також пам'ятати кілька важливих правил, які обов'язково будуть полегшувати вам життя.
Правила для тих, хто працює на спеці:
1. Частіше мийте руки. Це зайвий привід похлюпатися в прохолодній воді. До речі, якщо ви зможете намочити мочки вух, то відчуєте, що остигаєте.
2. Купіть звичайний пульверизатор і періодично обприскуйте повітря навколо себе холодною водою.
3. Робіть технічні перерви: 10 хвилин після кожної години роботи. Або 15 - після 2 годин.
4. Не витирайте обличчя брудними руками і рукавом роби. Нехай на цей випадок у вас в кишені завжди будуть вологі серветки.
5. Ефірні масла також можуть істотно полегшити життя. Лавандове, м'ятне, грейпфрутове, лимонне масло володіє освіжаючим ефектом. Можна носити з собою хустку, просочену такими маслами, або трохи крапнуть масла на долоні і розтерти. Іноді прикладайте їх до обличчя і вдихайте аромат.
6. Якщо ваше робоче місце - кабіна автомобіля, подбайте про сонцезахисні шторки на вікна.
7. Транспортним засобом варто керувати, як в умовах ожеледиці. Не перевищувати встановленого швидкісного режиму, обирати безпечну дистанцію і бічний інтервал, оскільки в умовах високої температури повітря асфальт втрачає свої якості і стає «слизьким».
Також ми хотіли б звернути до водіїв громадського транспорту. Сучасні автобуси вже давно оснащені системою кондиціонування, економія - це не привід «варити» пасажирів в задушливому салоні. Справа в тому, що наш кореспондент, під час дороги до роботи стала свідком неприємної події. Людині в автобусі стало погано, в той час як водій проігнорував прохання пасажирів про допомогу, кондиціонер, теж був відключений. Бувають випадки, коли пасажири самі винні у спеці автобуса, при включеному кондиціонері не можна відкривати кватирки та вікна.
Якщо через спеку людині стало погано, негайно зателефонуйте в швидку допомогу за номером 103 / 112 з мобільного телефону.
До приїзду швидкої допомоги потерпілого потрібно:
1. перенести до затінку або у прохолодне приміщення;
2. укласти на спину, підклавши що-небудь під голову;
3. розстебнути одяг, можна навіть облити тіло водою;
4. протерти тіло вологою серветкою або змоченою у воді тканиною;
5. поїти кожні 5-10 хвилин;
6. якщо людина втратила свідомість, не дихає та не немає пульсу, зробіть штучне дихання та закритий масаж серця.
Якщо ви відчуваєте, що перегрілися, намагайтеся уникнути теплового удару: негайно перейдіть до затінку, на вітер; прийміть прохолодний душ; випийте багато води. Водіям особистого транспорту необхідно відразу зупинитися. Тримайте аптечку безпосередньо під рукою, до того ж вогнегасник повинен знаходитися в доступному місці. Техніка від перегріву теж не застрахована.
Ми ж хочемо побажати всім жителям Криму легкого вітерця, прохолодного моря і льоду в келих! Хутчіш на відпочинок і будьте здорові!