ua
ua ru
ТОП-10 порад, як зберегти зір
ТОП-10 кращих
10 жовтня 2019
2 Коментаря

Очі - це інструмент, за допомогою якого ми пізнаємо світ. Ми усвідомлюємо те, що знаходиться навколо тільки, якщо побачимо це. Зір - це подарунок природи, який потрібно берегти. Але в умовах сучасного світу нам необхідно піклуватися про цей дар, щоб не втратити його. Стреси, напруга і робота перед комп'ютером згубно впливають на наші очі.

Сьогодні ми розповімо вам про те, як зберегти зір і уникнути захворювань. Отже, ТОП-10 корисних порад на кожен день:

1. Правильне освітлення

Через недостатнє освітлення наші очі занадто перенапружуються і швидко втомлюються. Але і занадто яскраве світло може бути причиною перевтоми очей. Тому обирайте для себе спеціальні лампи денного світла - вони ідеально підходять для найбільш сприятливого освітлення.

2. Моргайте частіше

Сидячи за комп'ютером, ми моргаємо набагато рідше, ніж зазвичай. Від цього наші очі не змочуються слізною рідиною і стають занадто сухим. Тому якомога частіше відводите очі від монітора і моргайте.

3. Очам потрібно різноманітність

 Наші очні м'язи, як і всі інші, потребують фізичних тренуваннях. Тому якомога частіше фокусуйте очі поперемінно на віддалених і близьких об'єктах.

4. Робіть вправи

 Дуже проста вправа для розслаблення очей: прикрийте очі долонями, щоб світло не проникало крізь зімкнуті пальці і повіки. Тепер протягом декількох хвилин вдивляйтеся в уявну лінію горизонту.

5. Свіже повітря

Сухе повітря кондиціонера або радіального опалення так само негативно впливають на зір. Тому якомога частіше провітрюйте приміщення і виходите на прогулянки, уникаючи також потрапляння сигаретного диму і вихлопних газів в очі.

6. Робіть масаж вуха

Помасажуйте і злегка пощипайте середню частину вушної раковини - це розслабить очі.

7. Уникайте ультрафіолету

Прямі сонячні промені так само можуть викликати подразнення очей. Ультрафіолетове випромінювання згубно діє на кристалики і на сітківку ока. До того ж, ультрафіолет причина пересихання очей. Тому на сонці завжди треба носити хороші сонячні окуляри.

8. Не забувайте про вітаміни

Всім мама в дитинстві казала: «Їж моркву - будеш добре бачити». Мама була права, адже в моркві міститься велика кількість вета-каротину, який, потрапляючи до нашого організму, перетворюється на вітамін А. Саме цей вітамін найкраще впливає на зір. Також вітамін А можна знайти у шпинаті і селері.

9. Пийте більше води

Очам, як і всьому організму, потрібна рідина. Тому, пийте якомога більше води і трав'яного чаю!

10. Частіше розслабляйтеся

Люди, які не вміють розслаблятися, часто страждають захворюваннями очей і поганим зором, тому що знаходяться в постійній напрузі. Коли організм напружений, наш зір максимально фокусується. Тому, тим, хто страждає від підвищеного очного тиску лікарі радять освоїти одну з методик розслаблення. Наприклад, йогу.

Позиція редакції може бути оголошена тільки головним редактором. Думка авторів та запрошених гостей може відрізнятись від позиції нашої редакції.
2 Коментаря
Коментарі (2)
Залишити коментар
Iм'я
Коментар
Захисний код
Оновити
Анна
10.10.2019

интересные упражнения нужно попробовать, постоянно за компьютером, зрение страдает. Это очень ценные советы

10.10.2019

Да, мама в детстве, чтобы затолкать в меня морковку говорила, что если е есть не буду то ослепну к 30 годам))))) до сих пор страшно....)))

Зворотний зв'язок
8 (978) 080-05-32
м. Сімферополь