ua
ua ru
Топ-10 "розумних" продуктів для школяра
ТОП-10 кращих
2 вересня 2019
4 Коментаря

Школярам, ​​особливо в початковій школі, дуже важливо не залишатися голодними - коли сили виснажуються, знання перестають бути пріоритетом. Ось чому на перерві важливо з'їсти щось, що швидко поповнить енергетичний запас, допоможе надихнутися і повернутися до навчання.

Наша редакція вирішила допомогти батькам з організацією перекусів для своїх дітей під час навчального процесу. Отже, перш ніж переходити до корисних продуктів, розберемося з їжею, яка може тільки нашкодити.

Їжа, яка зашкодить навчального процесу:

1. Бутерброд з ковбасою або сосискою. Це найменш корисний продукт, яким можна перекусити на перерві. Дуже складне поєднання продуктів, яке важко перетравлюється в шлунку. І вся енергія з мозку просто піде на це перетравлювання. Після бутерброда захочеться спати, а не вчитися.

2. Плюшки, булочки. Це «важкі вуглеводи» - не треба плекати ілюзій з приводу того, що вони швидко відновлять сили. Ні - до мозку булочки не дійдуть і за дві години, а організм знову ж всі сили кине на перетравлення, і дитина не включиться до роботи.

3. Цукерки, льодяники, цукор, солодкі соки і напої. Пожалійте дитячі зуби і здоров'я в цілому. До того ж, після таких продуктів енергія швидко пропаде і їсти захочеться знову.

Швидкопсувні продукти, не дивлячись на їх корисні властивості, теж не можуть стати товаришем для учня. Яйце, відварене м'ясо, свіжі молочні та кисломолочні продукти, млинчики-оладки. Як правило, в класах і портфелях жарко. І ці продукти не можна надовго залишати поза холодильником. З огляду на поради дієтологів, м'ясо або яйце краще з'їсти на обід. Але це вже зовсім інша історія, що не має відношення до нашої теми перекусів. Обід повинен бути організований: діти повинні сидіти за столами і не поспішати. Те, що дитина бере в школу для перекусу, має заряджати його енергією, давати прилив сил, змушувати працювати. При цьому не бруднити, що не кришитися, що не розмазуються і не проливатися, щоб не довелося всю перерву відмивати форму в туалеті.

Отже ТОП-10 продуктів, які стануть надійними союзниками в навчальному процесі:

1. Виноград

Виноград - відмінний тонізуючий продукт, який сприяє поліпшенню функцій кровотворних органів. У ньому - корисний цукор, клітковина, органічні кислоти, вітамін В, пектини і калій, який нормалізує тиск і роботу всієї судинної системи.

2. Сир

5 кубиків твердого сиру, багатого селеном і вітамінами груп В, Е і А, які дозволяють швидко прокинутися і включитися до навчального процесу.

3. Цитрусові

Часточки мандарина або апельсина - вуглеводи швидкої дії. Вони швидко насичують глюкозою мозок і не дають дітям бути кислими і втомленими.

4. Яблуко

Обов'язково дайте дитині з собою нарізку яблука. У ньому - катехіни (речовини, благотворно впливають на судинну систему, прискорюють обмінні процеси в організмі).

5. Горіхи

Якщо у дитини немає алергії, а в школі - загальної заборони на горіхи, то обов'язково у школяра в раціоні вони повинні бути. Мигдальні (10 штук) або грецькі (2-3 штуки), багаті селеном, який наповнює мозок киснем, хромом, кальцієм і цинком.

6. Сухофрукти

Добре дати суміш з сухофруктами, які відмінно насичують організм енергією, швидко дають вуглеводи в мозок і знижують відчуття голоду. Після стограмового пакетика такої суміші можна 2-3 години спокійно вчитися.

7. Шоколад

Маленька шоколадка - 2 часточки 10 грам кожна миттєво наповнять мозок енергією, а серотонін підвищить настрій і працездатність. Найкраще, щоб це був 70-відсотковий гіркий шоколад, але можна і молочний, головне, без добавок.

8. Мармелад

Добре йдуть мармеладки. Йод і пектин нормалізують роботу мозку. Чудово відновлюють і допомагають під час тривалих розумових і фізичних навантаженнях.

9. Банани

Ще один продукт, який багатий серотоніном. Цей фрукт також підвищить настрій. До того ж, банани містять і антиоксиданти, які допоможуть залишатися бадьорим.

10. Насіння соняшнику

У невеликих кількостях цей продукт дуже добре підтримує нервову систему. Тим більше можна купити вже очищене насіння, що допоможе уникнути непотрібного сміття.

Загалом, всі перераховані продукти можна комбінувати і легко вміщати в невеликі контейнери для їжі. Ваші діти будуть відчувати себе бадьорими і готовими отримувати знання протягом усього дня.

Позиція редакції може бути оголошена тільки головним редактором. Думка авторів та запрошених гостей може відрізнятись від позиції нашої редакції.
4 Коментаря
Коментарі (4)
Залишити коментар
Iм'я
Коментар
Захисний код
Оновити
Jenny
02.09.2019

Дуже добре, що дитина полюбляє всі ці продукти

Анастасия
02.09.2019

Все время кладу ребенку в перекус орехи! вот где витамины!

Ксения
02.09.2019

Я уже не школьница, но все равно взяла на заметку

Сергей
02.09.2019

Да такие продукты очень удобные, запачкаться сложно, это важно для детей особенно для мальчишек)

Зворотний зв'язок
8 (978) 080-05-32
м. Сімферополь